w rok

[...] to mniej więcej: 1) placki owsiane 2) ryba 3) pierś+ryż 4) pierś+ryż 5) ryba Kalorii nigdy nie liczyłem. W tamtym okresie spadłem z ponad 100kg na ok. 83. Później zaczął się rok szkolny i 2 posiłek zastąpiłem chlebem razowym z szynką i jajkiem i dodałem jeszcze jeden posiłek - biały ser przed snem. Trening wtedy to było 3x w tyg. fbw + tabata + [...]

Głodził może nie specjalnie po to żeby chudnąć, jednak przez stres i ciągły bieg ostatni rok jadłem 1-2 posiłki dziennie a w sumie mam wrażenie że jak bym nic nie zjadł to nie przeszkadzało by mi to w funkcjonowaniu. Czyli co to nie powinno robić żadnego problemu ?

@Koniu151 Nie wiem czy to sarkazm, ale to jak wyglądam może być dla ciebie na poziomie mułu i wodorostów. Ja mimo wszystko czuję się MEGA lepiej bo rok temu nie mogłem wyjść z domu bez zbierania po drodze spojrzeń pełnych obrzydzenia i niewybrednych komentarzy. Teraz jakoś to poupycham pod bluzę i czuję się w końcu jak normalny facet. Nie masz [...]

[...] Kop niżej na strefe środkową wystarczy, po jakimś czasie kop dynamiczniej i z siłą, p.s dobrze by było gdybyś wyznaczył sobie jakiś punkt. Nie wiem czy chodź trochę Ci pomogłem, mam nadzieje, że tak :) powodzenia. a po drugie, trenujesz dopiero rok nie wymagaj od siebie nie wiadomo jakich cudów. Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2009-11-15 11:36:36

bishop123: Chłopak ma wątpliwości czy coś w SW może jeszcze osiągnąć mayty np. Tomasz Najduch zaczynał w wieku 17 lat, czyli będąc tylko rok młodszy od Ciebie, także wszystko przed tobą

[...] siebie tylko - bo trochę widziałem - naprawde nie jeden cięższy dostawał od lżejszych przeciwników. Po prostu wszystko jest ważne. To wracając do mojego pytania - ma ktoś jakieś rady co do mojego problemu ? Nadal twierdzę, że wolę cwiczyc załózmy rok i ważyc 75 kg niż tyle samo przy wadze 50... Zmieniony przez - Moofer w dniu 2011-09-03 22:14:12

Chłopak ma za sobą pół rok usiłowni i wielki problem ze będize miał "spadki" tak czy siak, nie ćwiczysz na siłowni - mięśnie nie mają bodźca w psotaci duzych cieżarów = spadek masy i siły. Przez odpowiednie suple i diete można conajwyżej zminimalizować te spadki, ale i tak będą duze po załóżmy odpuszczeniu siłowni na pół roku. Im [...]

Ja proponuje tak jak Byk 6 miesięcy, czyli 2 cykle na rok(najlepiej w lecie i w zimie, by zmniejszyc ryzyko zachorowania na choroby wirusowe jak to czesto bywa wiosna i jesienią)

a staż?? W profilu pisze 1 rok, tutaj pisze 3 lata... Czyli jak na 2 lata to coś chyba nie za wiele.

Kup sobie Ecomer , w aptece do dostania bez recepty, kiedyś zażywałem i przez ponad rok nie złapałem żadnego przeziębienia ani innej choroby. Wystarcza jeden miesiąc w roku brać i powinieneś się uodpornić. Drzey

Stosowałem chyba rok temu podobny podział z tym ze białko ok 2.5g, sporo zleciała ale i też mięśnie zapewne również, zerknij do dziennika TomQa w juniorach chyba coś obecnie podobnego prowadzi.

[...] chłopak juz zrobic np takli: 20 suprerk i 50 mety i tez było by nieźle, albo i taki jak mu radzisz (8 omenów i tez czegos tam dodac) ale z tym powinien poczekać jeszcze z rok, dwa. A poza tym i tak wszystko zalezy od tego jak reguje, jak się odżywia i jak ćwiczy. ps. tak wiem co to Clomid ps2 ciekawa teoria oma zostaje 3 tygodnie bardzo [...]

dariusz wszedzie sa odstepstwa od reguly mowilem na przykladzie moich dwoch kumpli z UJ ktorzy jeszcze swiata poza ksiazka nie widzeli i za ten V rok soga masz potrzeba nam ludzi ktorzy beda nas reprezentowac w starciach z prawem hehe

Ja bym nie kombinował w Twoim wypadku z treningiem za bardzo. Jak masz 4 dni treningowe zrób sobie push pull bez podziału na siłę i hiper. Dopnij miskę, trzymaj tempo w ćwiczeniach i jak na rok stażu w zupełności wystrczy.

[...] - nie ma limitu wieku i stażu na większość suplementów (jeżeli takie są to producent zaznacza to na etykietach). jak za jakiś czas zauważysz zastój (może to nastąpić za pół rokoku, rok, dwa...) zapodaj kreatynę. pamiętaj - w tym sporcie oprócz treningu nie mniej ważne jest żarcie i dostarczanie składników odżywczych aby budować mięśnie. trenuj, [...]

[...] na tluszcze to z kreatyna bedzie rewelka mysle ze jakies 2-3tyg i bedzie GIT joke (14:52) ile masz lat w ogole kolo? dude (14:52) 17 joke (14:53) ile trenujesz? dude (14:53) rok dude (14:54) a Ty? %) dude (14:54) a ten okres adaptacyjny to lipton troche co? joke (14:56) czy ja wiem czy lipton co do mnie to bardziej imprezuje niz trenuje [...]

Wszystkim życzę zdrowych, wesołych i spędzonych w gronie najbliższych Świąt Bożego Narodzenia A na nadchodzący nowy rok samych sukcesów, radości, pieniędzy i wszystkiego czego tylko sobie wymarzycie :-):-))

W naszym środowisku Acard powinien być jak woda. Codziennie 1 tab przez cały rok. 15 tyg będzie optymalnie dla bolda.

nogi ćwiczyłem rok, teraz chce odpuścić ze względu na mniej czasu. Blad. Ale ciezko tlumaczyc podstawy, skoro jestesmy w dziale dla zaawansowanych. Wystarczy zreszta przeczytac artykul Wodyna podwieszony w dziale dla poczatkujacych, by przekonac sie, ze z nog rezygnowac nie wolno.

Bling uwiez ze to byla trudna decyzja caly rok on to na pozniej zostawie ,ale BTW to planuje cos dluzszego tak na 4 mies. ale jeszcze nie precyzuje e-lite ale w ten sposob przeciez nie wykozystasz prawdziwego potencjalu soku, przeciez chyba wiesz jak to jest zrobic 3 mies. przerwy a jak jest po rocznej przerwie ,kopie 5x mocniej.jest duza roznica [...]